为帮助学生缓解学业与生活压力，培育积极健康的心态，12月10日管理学院面向全体学生干部在学校小剧场一号厅举办“拥抱压力，悦纳自我”的心理讲座。

讲座伊始，刘博老师以生动的案例切入，引导学生正视压力的双重属性——适度压力能激发潜能，过度焦虑则会阻碍成长。她结合大学生常见的学业竞争、人际交往、未来规划等压力源，用通俗易懂的语言解析压力产生的心理机制，让在场学生清晰认知自身压力状态。

在“如何拥抱压力”环节，刘博老师分享了实用的调节方法：通过合理拆分目标降低任务焦虑，借助运动、正念冥想释放心理负荷，运用积极心理暗示重塑认知模式。针对“悦纳自我”这一核心话题，他强调，接纳自身的不完美是心理健康的关键，鼓励学生客观看待自身优势与不足，摒弃过度自我否定，以包容的心态与自己相处。

最后刘博老师在“科学应对压力”中分享了一系列实用易懂的调节技巧，通过“目标拆解法”化解任务焦虑，用“正念呼吸练习”缓解情绪波动，借助“积极心理暗示”重塑认知模式，同时建议大家通过运动、倾诉、培养兴趣爱好等方式释放心理负荷，让压力转化为成长的助力。